V današnjem tempu življenja veliko ljudi podcenjuje pomen spanja. Hitro se zgodi, da zaradi številnih obveznosti skrajšamo nočni počitek, pogosto tudi pod pretvezo, da bomo to “nadoknadili čez vikend”. A spanec ni razkošje – je osnovna fiziološka potreba, ki pomembno vpliva na naše srce in splošno zdravje.

Med spanjem telo ne počiva le pasivno. Takrat se uravnavajo pomembni procesi, kot so obnova celic, usklajevanje hormonov in uravnavanje krvnega tlaka. Če spanec ni dovolj dolg ali je prekinjen, lahko to vodi v dolgoročno neravnovesje, ki se kaže v utrujenosti, razdražljivosti, in občutku notranjega nemira.

Raziskave kažejo, da imajo ljudje, ki redno spijo med 7–8 ur na noč, bolj stabilen srčni utrip in manj nihanj krvnega pritiska čez dan. Poleg dolžine pa je pomembna tudi kakovost spanja – torej da se telo v nočnih urah res regenerira.

Kako do boljšega spanca? Pomaga redna večerna rutina, izogibanje ekranom tik pred spanjem, lahka večerja in zatemnitev prostora. Prav tako je priporočljivo hoditi spat in vstajati ob približno istem času, tudi med vikendom. Dober spanec ni nekaj, kar bi smeli jemati kot samoumevno – je ključ do srčnega ravnovesja in splošnega dobrega počutja.