Hrana je gorivo za telo. Ni pa pomembno le koliko jemo, temveč tudi kaj. V vsakdanjem življenju se pogosto znajdemo v skušnjavi hitre prehrane, sladic in predelanih jedi, ki pa pogosto ne podpirajo dolgoročnega počutja. Z majhnimi spremembami lahko naredimo veliko za dobrobit svojega telesa – tudi za srce.

Srčno prijazna prehrana ni dieta, temveč način razmišljanja. Osredotočimo se na raznoliko, čim manj predelano hrano. Vključimo več zelenjave, polnozrnatih žit, stročnic, oreškov in sadja. Ribe, kot so losos, skuša ali sardele, vsebujejo naravne maščobne kisline, ki so lahko del uravnotežene prehrane.

Pomembna je tudi izbira maščob – raje izberimo olivno olje kot vir koristnih nenasičenih maščob. Izogibajmo se pretirani uporabi soli in sladkorja, ter zmanjšajmo količino predelanih mesnih izdelkov.

Ključno je, da prehrana ne postane stres, ampak podpora našemu vsakdanu. Kuhajmo doma, kadar je le možno, izbirajmo sezonska živila in prisluhnimo telesu. Redni obroki, mirno okolje med jedjo in zmernost so majhni koraki, ki skupaj sestavljajo pot do bolj zdravega srca.