Ni treba biti športnik, da bi skrbeli za svojo telesno pripravljenost. Že zmerna, a redna telesna dejavnost prinaša številne koristi za počutje, vitalnost in srčni utrip. Gibanje izboljšuje cirkulacijo, povečuje raven energije in lahko pomaga telesu pri ohranjanju ravnovesja.

Hoja, kolesarjenje, plavanje, joga ali preprosta raztezanja – vse to so oblike gibanja, ki niso naporne, a so lahko zelo koristne. Pomembno je, da gibanje postane del vsakdanjega življenja, ne obveza, ampak rutina, ki jo pričakujemo z veseljem.

Priporočljivo je gibanje vsaj 30 minut na dan, pet dni v tednu. Ni pa nujno, da je to v enem kosu – tudi krajši, a pogosti premiki so koristni. Sprehod po stopnicah, delo na vrtu, hoja do trgovine – vse šteje.

Gibanje pozitivno vpliva tudi na razpoloženje, pomaga pri obvladovanju stresa in izboljšuje kakovost spanja. Srce deluje kot mišica – z gibanjem jo krepimo, ne da bi preobremenili telo.

Pomembno je, da prisluhnemo sebi, ne pretiravamo in izberemo aktivnosti, ki nam ustrezajo. Tako bomo gibanje doživljali kot prijetno navado in ne kot obveznost.