Stres je postal skorajda stalni spremljevalec sodobnega življenja. Roki, obveznosti, elektronska pošta, nenehna dostopnost – vse to lahko vpliva na našo notranjo napetost. Dolgotrajen stres pa ne vpliva samo na razpoloženje, temveč lahko vpliva tudi na telesno ravnovesje, vključno s srčnim ritmom.

Dobro je, da si vsakodnevno vzamemo trenutek zase – za umiritev, dihanje, sprehod ali kratek odmik od ekranov. Takšni “mikro premori” lahko naredijo veliko razliko.

Tehnike sproščanja, kot so globoko dihanje, meditacija, zmerno gibanje in poslušanje umirjene glasbe, lahko pripomorejo k zmanjševanju napetosti. Pomaga tudi pogovor – s prijatelji, družino ali strokovnjaki.

Včasih je dovolj že to, da se ustavimo, zadihamo in si priznamo, da ni vse pod nadzorom. Ni nujno, da težave izginejo, a z drugačnim odzivom nanje, lahko ohranjamo notranji mir.

Notranje ravnovesje ni nekaj, kar se zgodi čez noč – je praksa. Ko se naučimo prepoznati stresne sprožilce in nanje odgovarjati z nežnostjo do sebe, naredimo velik korak k boljšemu počutju in večji stabilnosti.